De psychologie achter een nieuwe gewoonte: waarom 21 dagen een fabeltje is en hoe je écht gezonde routines bouwt

Je hebt het vast weleens gehoord: in 21 dagen bouw je een nieuwe gewoonte op. Klinkt leuk, maar er zit meer achter een nieuwe leefstijl dan drie weken doorbijten. Wat klopt er eigenlijk wel en niet van die opvatting, en wat moet je écht weten om een gewoonte te creëren?