Sterkere botten? Zo lang duurt het voordat je verschil ziet

Je botten krijgen tijdens het hardlopen heel wat te verduren, maar waarschijnlijk sta je daar maar zelden bij stil. Toch bepalen sterke botten voor een belangrijk deel of je ook over tien, twintig of dertig jaar nog lekker kunt blijven lopen . En waar spieren relatief snel reageren op training, hebben je botten vooral één ding nodig: tijd.