Men's Health publiceert nieuws in de categorie Lifestyle / Mode.
De plank is misschien wel een van de meest simpele core-oefeningen die er bestaat. Geen gewichten, geen apparaten en geen ingewikkelde techniek: alleen jij, de vloer en een stopwatch. Deze week maken we er een challenge van. Dit is jouw workout of the week.
De fysieke transformatie van Rolf Sanchez bleef niet onopgemerkt. Tijdens zijn traject richting de cover van Men’s Health kreeg de zanger zelfs de vraag of hij Ozempic gebruikte. Zijn antwoord: nee. Hij veranderde zijn voeding, trainde vijf tot zes keer per week en hield dat maandenlang vol.
Energiedrank (vooral suikervrije) is populairder dan ooit . Maar heeft het zin om je blik monster tijdens de training open te trekken?
Als jij drie rondes van 1 minuut kan planken , is het mooi geweest. Er zijn leukere manieren om je core te trainen dan domweg langer planken.
Hoe gespierd ben jij? Of hoe goed sta je ervoor tussen de andere gespierde mannen? Met de Fat Free Mass index ontdek je jouw (natuurlijke) potentie.
Geen tijd voor een uitgebreide training? Met vier fundamentele oefeningen train je jouw hele lijf in zo min mogelijk tijd.
Wil je grotere armen? Volgens Aarón Santos, technisch directeur en fitnesscoach van Men's Health Spanje, hoef je je training niet onnodig ingewikkeld te maken. Met vijf gerichte oefeningen train je zowel je biceps als triceps en bouw je stap voor stap meer spiermassa op.
Hoelang moet je…? Welke oefening is…? We maken ons altijd druk om de kleinste dingen, uit angst om gains mis te lopen. In hoeverre is dat terecht?
Hoe herstel je van spierpijn? Hoe verminder je spierpijn? We kijken altijd naar wat we na de training kunnen doen. Misschien ligt het probleem juist ín je training?
Bryan Wolters (37) heeft een master in Bewegingswetenschappen, leidt personal trainers op en heeft een deadlift van 330 kilo op z’n naam staan. In deze column deelt hij zijn visie op en expertise over fitness en gezondheid.
Alan Ritchson is een beest. 1.90 lang, 108 kilo schoon aan de haak. Geboren om een actieheld te spelen. Alhoewel, zo makkelijk kwam die rol als Jack Reacher in de gelijknamige serie Reacher hem nou ook weer niet aanwaaien. Nadat hij in 2021 de hoofdrol bemachtigde, moest hij eerst nog 12 kilo in spiermassa aankomen.
Een goede, stevige bolderkar kan bijna niet ontbreken bij een goede campingervaring. Laat staan op een festival als Lowlands . Hoe krijg je anders al je kleren, eten, drinken, tent(en) en overige kampeerspullen naar je plek gezeuld. Je bent toch geen pakezel?
Single mannen en een frisse set lakens: het lijkt niet altijd de beste combinatie. Uit nieuw onderzoek blijkt dat een op de vijf alleenstaande mannen zijn beddengoed pas na een maand of nóg langer verschoont. Misschien is dát wel de reden dat ze single zijn.
Geen zin om naar de sportschool te gaan? Met deze korte workout train je je borst, rug , schouders, armen en core met alleen je lichaamsgewicht. Je hebt er bovendien nauwelijks ruimte en nul materiaal voor nodig.
Iedere sporter weet dat eiwitten belangrijk zijn voor spieropbouw en herstel . Kwark is dan ook een vaste waarde in het voedingspatroon van veel fitnessliefhebbers. Maar als je al jaren trouw iedere avond een bak naar binnen werkt, kan het zijn dat je die inmiddels wel een beetje zat bent. Goed nieuws: er zijn meer manieren om gemakkelijk veel eiwitten binnen te krijgen. Hüttenkäse is bijvoorbeeld een verrassend eiwitrijk alternatief.
Nederlandse lunch is zelden ingewikkeld . Niet-Nederlanders lachen zich stuk om de simpliciteit: brood, brood en nog eens brood. Misschien nog met een plak kaas ertussen. Wie serieus met spiergroei bezig is kijkt misschien wat anders naar z'n vertrouwde bammetjes. Is brood wel gezond? En krijg je met een broodlunch wel genoeg eiwit binnen?
Nurdin Pattipilohy (38) coacht al ruim twaalf jaar mensen op voeding en leefstijl. Hij ontwikkelt digitale leefstijlinterventies voor ziekenhuizen, schrijft en spreekt over gezondheid en gedrag, en houdt intens veel van eten. Als Indische bourgondiër staat hij net zo lief in de keuken als in de sportschool.
Popcorn wordt vaak gezien als typische bioscoopsnack, maar volgens meerdere longevity -experts verdient het een heel andere reputatie. Onbewerkte popcorn bevat namelijk relatief veel vezels en polyfenolen en kan daardoor een verrassend goede snack zijn.
Koffie is voor velen de makkelijkste manier om af te rekenen met een slechte nacht slaap. Tegelijk is de cafeïne in koffie ook de makkelijkste manier om een slechte nacht slaap te veroorzaken. Hoeveel koffie kan je hebben voordat het zwarte goud zich tegen je keert?
Wil je sterk, mobiel en soepel blijven na je 50ste ? Dan hoef je niet per se ingewikkelde oefeningen aan je trainingsschema toe te voegen. De Kang squat combineert een squat met een hip hinge en traint daarmee je benen, bilspieren én mobiliteit in één beweging.