Men's Health publiceert nieuws in de categorie Lifestyle / Mode.
Veel sporters grijpen telkens naar dezelfde vertrouwde oefeningen. Squats, bench presses, deadlifts. Effectief, maar zeker niet het hele verhaal. Jeff Nippard, een van de bekendste ‘science-based’ fitness-influencers, zet zeven bewegingen in de schijnwerpers die volgens hem onterecht onder de radar
Men's Health
Kip is hét nummer één voedingsmiddel voor veel mannen die willen aankomen in spiermassa , of juist spieren willen behouden tijdens het afvallen . En dat is niet zo gek: kipfilet is mager, makkelijk te bereiden en zit bomvol eiwitten. 100 gram bereide kipfilet bevat ongeveer 31 gram eiwit.
Men's Health
Een mens heeft maar twee zekerheden in het leven: de dood en belastingen. Voor mannen komt daar vroeg of laat nog iets bij: een erectie die je in de steek laat.
Men's Health
Spierfalen is het einde van iedere set. Bereik je dat, dan groei je ongetwijfeld. Of is het ook weer niet zo makkelijk?
Men's Health
Je weet vast al dat koffie gezond is . Maar maakt het je daadwerkelijk slanker? Voor je je cornflakes vervangt door koffiebonen, eerst even lezen.
Men's Health
Van een pot augurken opendraaien tot een zware deadlift : een sterke grip is handig. Maar hoe sterk moet je eigenlijk zijn? Deze cijfers laten zien hoe jouw grijpkracht zich verhoudt tot die van andere mannen van jouw leeftijd.
Men's Health
We kennen de vaste bicepsoefeningen inmiddels wel: bicep curls , preacher curls en natuurlijk de chin-up . Allemaal prima oefeningen als je grotere armen wilt bouwen. Maar er is één oefening die opvallend vaak wordt vergeten: de Bayesian curl .
Men's Health
Jarenlang probeerde Arda af te vallen, zonder blijvend resultaat. In 2023 woog hij 114,7 kilo, bewoog hij weinig en bestond zijn voedingspatroon uit pizza, chips, ijs en flink wat alcohol. Een aantal ingrijpende gebeurtenissen veranderde zijn kijk op gezondheid. Drie jaar later is hij bijna 40 kilo
Men's Health
Will Simpson is fulltime legerofficier, ondernemer en vader. Toch weet hij tijd te maken om fit te blijven. Zijn geheim? Twee trainingen per week die er écht toe doen.
Men's Health
Geen uren in de sportschool, wel je hele lichaam trainen. Deze workout duurt slechts 20 minuten en combineert oefeningen die door verschillende trainers en fitnessredacteuren uit de geschiedenis van Men's Health zijn geselecteerd.
Men's Health
Je staat pas net in de gym , hebt nog iets te veel vet op je lijf. Wat moet je nu met je voeding doen? Want je spieren komen er pas goed uit als je droog bent.
Men's Health
HYROX is een van de eerste sporten die hybride fitness tastbaar maakte. Precies die vorm van fitness, gecombineerd met een andersoortige 'fitness' die we afkijken van de Blue Zones is misschien wel de bepalende factor in longevity .
Men's Health
Stijve heupen ? Deze oefening kun je elke dag doen. Je hebt er nauwelijks iets voor nodig, en het helpt.
Men's Health
Nog even snel iets eten voor je training? Makkelijke energierepen zijn in sommige gevallen een prima optie, maar wat is er beter dan fruit?
Men's Health
De triceps is een simpele spier, dus waarom zou je er veel tijd aan kwijt zijn? Deze finisher werkt als een magnetron : binnen een paar minuten gaar.
Men's Health
Een scheutje over je salade. Een beetje door je pasta. Of gewoon een flinke scheut in de pan als je groenten of vlees bakt. Voor veel mensen is olijfolie een vast onderdeel van hun dagelijkse voeding. Toch zit er in 100 gram olijfolie, jawel, 100 gram vet. Maar, wat gebeurt er eigenlijk als je ieder
Men's Health
De deadlift is, samen met bankdrukken en squatten, de ultieme compound-oefening. Wil je sterker worden en spiermassa opbouwen? Dan mag deze lift niet ontbreken in je trainingsschema. Veel mensen vermijden de deadlift – ik geef toe, ik betrapte mezelf er ook weleens op, maar zodra je ‘m goed onder de
Men's Health
Op zoek naar een makkelijke eiwitrijke snack ? Deze zes noten leveren relatief veel eiwit. En de nummer één is waarschijnlijk de goedkoopste van allemaal.
Men's Health
Vele mannen dromen van een sixpack, maar weinig maken het waar. Kan dit buikspiercircuit van topvoetballer Cristiano Ronaldo je daarbij helpen? Waarschijnlijk niet en ik leg je uit waarom
Men's Health
De cijfers zijn niet alles, maar het ego wil ook wat. Met een simpele truc leg je direct meer gewicht op de stang bij jouw squat .
Men's Health