Men's Health publiceert nieuws in de categorie Lifestyle / Mode.
In Ongefilterd vragen we Nederlanders uit de fitnesswereld, van bodybuilders tot fysiotherapeuten en fitte BN’ers, naar hun verhaal over sport, lifestyle en social media. Eerlijk en zonder opsmuk, zodat je ziet wat er écht speelt achter de schermen.
Men's Health
Sterke benen zijn de basis van een krachtig en atletisch lijf. Ben je al een beetje goed in lunges? Step your game up .
Men's Health
Je brein onderhouden is één van de belangrijkste dingen om gezond ouder te worden. Wat seksuele ontlading af en toe trouwens ook. Combineer de twee.
Men's Health
Is er iets indrukwekkenders dan mensen die het onmogelijke mogelijk maken? Het wereldrecord voor de deadlift stond al een tijdje op naam van Hafthor Bjornsson: 510 kg. Maar nu niet meer.
Men's Health
Je kunt een keer niet trainen, maar wel wandelen. Of je wil wat extra calorieën verbranden , maar gaat liever trainen. Zijn de twee in te wisselen?
Men's Health
Je moet goed trainen, je moet intensief trainen , maar hoeveel moet je eigenlijk trainen? Vaak wordt het uitgedrukt in ‘ wekelijks volume ’. Er is een makkelijkere manier.
Men's Health
De Engelse tv-presentator Ben Shephard deelt zijn eenvoudige mobiliteitsroutine waarmee hij in zijn vijftige levensjaren pijnvrij blijft. Hij volgt een sessie van zeven oefeningen die je heupen losmaakt, je rug beschermt en je lijf soepel houdt naarmate je ouder wordt.
Men's Health
Ik hoor bij die overige 99%. Deze buikspiertraining van Chris Heria was een serieus pittige uitdaging. In slechts twintig minuten pakt de Amerikaanse fitness-Youtuber je hele core aan: van de boven- en onderbuik tot de schuine buikspieren.
Men's Health
Je eet doordeweeks netjes, traint een paar keer per week en houdt je calorieën redelijk in de gaten. Dan komt het weekend en staan er ineens een paar biertjes, glazen wijn of cocktails op het programma. Moet je die laten staan als je wilt afvallen, of kun je alcohol gewoon in je dieet passen?
Men's Health
Extra eiwitten, extra vezels, of minder suiker. Voedselmarketing speelt razendsnel in op onze voedseltekorten, maar waar blijft de creatine-kwark?
Men's Health
Gezond snacken is soms maar lastig. Kom je niet verder dan yoghurt met fruit , een eiwitreep of snoeptomaatjes ? Probeer deze gezondheidsbommen: olijven.
Men's Health
Goed geslapen vannacht? We hopen het, anders kun je alleen maar dromen van maximale spiergroei . Dit is waarom slaap nog altijd onderschat wordt.
Men's Health
Een gezond ontbijt hoeft niet ingewikkeld te zijn. In principe focus je op vier belangrijke elementen: eiwitten, (vezelrijke) koolhydraten, gezonde vetten en groenten of fruit. Met die vier onderdelen kun je bijna eindeloos combineren, maar wij hebben zes favoriete ontbijtrecepten op een rij.
Men's Health
Ouder worden is onvermijdelijk. Zwakker worden niet . Vanaf middelbare leeftijd verandert je lichaam langzaam en wordt het lastiger om spiermassa en kracht vast te houden. Maar hoeveel je uiteindelijk verliest, heb je voor een deel zelf in de hand.
Men's Health
Weekenden maken of breken je afvaldoel. In 48 uur wordt het calorietekort van vijf dagen vaak volledig tenietgedaan. Wie serieus wil afvallen, heeft daarom een eetpatroon nodig dat ook in het weekend standhoudt. Voedingsdeskundige Ismael Galancho legt uit hoe je dat aanpakt.
Men's Health
Ben je klaar met je upper body-day , maar heb je nog het gevoel dat er nét iets meer in zit? Dan is deze 15-minuten finisher precies wat je zoekt. Met vier verschillende push-upvarianten geef je je borst, triceps en schouders nog één laatste, flinke trainingsprikkel. Je hebt niets nodig behalve je e
Men's Health
De farmer’s walk is een effectieve full=body conditioning oefening, waarmee je ook nog wat boerenkracht opbouwt. Moet je ‘m alleen wel goed doen.
Men's Health
Eiwitpoeder en banaan zijn vrij standaard. Een heel rauw ei is daarentegen een stuk minder gebruikelijk. Voor de meeste mensen bestaat een eiwitshake uit een schep eiwitpoeder, wat water en klaar. Niet voor Arnold Schwarzenegger.
Men's Health
Elke ochtend eieren , havermout of kwark ? Prima voor je eiwitdoel, maar ik kan me voorstellen dat deze producten op een gegeven moment je neus uitkomen. Gelukkig hoef je voor een eiwitrijk ontbijt niet automatisch terug te vallen op een omelet of bak kwark. Met deze vier plantaardige producten geef
Men's Health
Als je online zoekt naar de juiste hoeveelheid creatine , krijg je vaak een ander antwoord. En dan hebben we het nog niet eens over timing en de vraag of je het wel iedere dag moet nemen. Want hoe zat dat nou ook alweer precies?
Men's Health