Men's Health publiceert nieuws in de categorie Lifestyle / Mode.
Je hoort het steeds vaker: mannen zouden tegenwoordig steeds minder testosteron hebben. Op social media wordt gesproken over een ware testosteroncrisis en wordt testosterontherapie regelmatig als oplossing gepresenteerd. Maar nieuwe cijfers laten een verrassend ander beeld zien.
Men's Health
Yoghurt is voor veel mensen de standaard als het om een darmvriendelijk ontbijt gaat. Maar als je kijkt naar wat je darmen écht nodig hebben — vezels, eiwitten en gezonde vetten — zijn er opties die je langer verzadigd houden en je energie stabieler maken.
Men's Health
We zitten , lopen en bewegen steeds vaker in dezelfde richtingen. Dat kan ten koste gaan van je mobiliteit . Mobilitycoach en YouTuber Oscar Moves laat in een korte routine zien hoe je met vijf simpele oefeningen verschillende delen van je lichaam weer aan het werk zet. Het kost je slechts 10 tot 15
Men's Health
Eric Falstrault was altijd al redelijk fit. Maar na een periode waarin hij nauwelijks trainde, besloot de 42-jarige sportschooleigenaar het roer om te gooien. Dit waren de veranderingen die hem in zes maanden terugbrachten naar 13 procent lichaamsvet.
Men's Health
Het is een van de grootste ergernissen in de gym: je machine is bezet. Ga je je work-out omgooien, of vragen of je met iemand samen kan afwisselen.
Men's Health
Zin in een stedentripje naar Berlijn? HEMA heeft samen met GoVolta met een nieuwe actie waarbij je een treinreis én hotel inclusief ontbijt boekt vanaf €99 per persoon.
Men's Health
Hoe goed is jouw lichaam bestand tegen de tand des tijds? Je meet spiermassa, kracht en vetpercentage, maar er is een ander fitnesscijfer dat er bovenuit steekt Onderzoek laat zien dat je conditie uitgedrukt in VO2 max sterk samenhangt met een lager sterfterisico.
Men's Health
Testosteron is hét mannelijke geslachtshormoon en dat wil je natuurlijk op peil houden. Deze voedingsmiddelen kunnen je daar een handje bij helpen.
Men's Health
Op zijn 17e stapte Henny Veerkamp, inmiddels 62, voor het eerst een sportschool binnen. Niet met de droom om gespierd te worden, maar omdat hij een uitlaatklep zocht voor de boosheid en frustratie uit zijn jeugd. 45 jaar later traint hij nog steeds meerdere keren per week, in zijn eigen sportschool
Men's Health
Tim Koning (37) is sportpsycholoog. Hij begeleidde meer dan 250 topsporters, is auteur van twee boeken en vader van drie jongens. In deze column deelt hij zijn inzichten over een gezonde geest.
Men's Health
Wanneer je eenmaal de 30 passeert, wordt het steeds belangrijker te vermelden dat je je eigenlijk nog heel jong voelt. Ach. Leeftijd is maar een getal, toch? Professor Dean Ho (47) voegde de daad bij het woord. Hij zegt niet alleen dat hij zich jonger voelt, hij scoort daadwerkelijk 15 jaar jonger d
Men's Health
Peptiden zijn kleine moleculen die je herstel, energie en spierkracht zouden kunnen verbeteren. Veel biohackers en topsporters injecteren ze, terwijl ze officieel alleen voor onderzoek zijn toegestaan. Hieronder vind je een startersgids voor peptiden in de gezondheids- en fitnesswereld: wat ze bewer
Men's Health
Dips worden vaak gezien als een simpele bodyweight-oefening, maar vergis je niet: ze behoren tot de krachtigste oefeningen voor je borst, triceps en schouders. En zodra je eigen lichaamsgewicht niet meer genoeg uitdaging biedt, kun je ze eenvoudig verzwaren.
Men's Health
Eiwitrepen, shakes en bakjes kwark zijn inmiddels vaste prik voor iedereen die serieus met spieropbouw bezig is. Maar soms wil je gewoon iets hartigs. Goed nieuws: daarvoor hoef je geen dure proteïnereep uit de kast te trekken. Harzer kaas is een van de meest eiwitrijke kazen die je in de supermarkt
Men's Health
Het verschil tussen trainen en sporten? trainen doe je om beter te worden. Sporten is tijdverdrijf; bezigheidstherapie zonder intentie . Hoe zorg je dat je écht traint?
Men's Health
De beste manier om te trainen voor push-ups is push-ups doen. Simpeler kunnen we het niet maken. Maar om nog een extra zetje te geven, kun je proberen je zwakke punten weg te werken. Bijvoorbeeld door je triceps, schouders of (natuurlijk) borstspieren te trainen . Je kunt met specifieke oefeningen z
Men's Health
De zomer is zo goed als voorbij en dat betekent dat bulk-season bijna begint. Keihard trainen, goed slapen en veel eiwitten eten om spiergroei te optimaliseren. Dat supermarkten vermoeden dat de boodschappen richting het eind van het jaar nog eens 10% duurder worden , maakt ons angstig. Hoe kunnen w
Men's Health
Doe je drie sets met hetzelfde gewicht, bouw je het gewicht per set op of begin je juist zo zwaar mogelijk? Fitnesswetenschapper en coach Jeff Nippard legt uit wat de beste aanpak is.
Men's Health
Net als spierpijn de dag ná je workout, geeft 'de pomp' tijdens je training het gevoel dat je goed bezig bent. Je tilt zwaar en je spieren worden vrijwel direct groter en superheld-achtig rond. Helaas is die superkracht van korte duur. Je keert al snel weer terug naar je menselijke gedaante. Van spi
Men's Health
Kipfilet, eieren, kwark. We kennen ze inmiddels wel. Maar, als je je dagelijkse eiwitinname wilt verhogen, en graag varieert in je eetpatroon, zijn er nog genoeg verrassende producten die je daarbij kunnen helpen. Deze zeven bevatten opvallend veel eiwitten.
Men's Health